Generátor pohybových kombinací

Každý den vytvoří 5 náhodných kombinací tak, aby v každé bylo přesně 1 cvičení z kategorií A, B, C a D — a aby se během dne použily všechny cviky právě jednou v rámci své kategorie.

Seznam cviků z dokumentu

Pořadí v kombinacích je vždy A → B → C → D. Výběr je náhodný, ale v rámci dne bez opakování uvnitř kategorie.

Text pro zkopírování je nově formátovaný po řádcích tak, aby se dal pohodlně vložit do Notionu v podobném odsazení jako na tvém screenshotu.

Dnešní kombinace

Text pro zkopírování

Zdroj cviků: přiložený dokument „Příručka – Pohybové přestávky“.